Thanks for your support !!!

Hari ni Ummi nak share a few feedback dari customer.. Alhamdulillah, ramai yang bagi feedback positif..Ada yang try wat sdri, ada yg oder drp Ummi, so far semuanya happy dgn hasilnya. Harap2 dengan usaha yang x seberapa ni, bleh increase susu mummy yg BF & galakan utk terus berjaya dlm dunia penyusuan ni. InsyaAllah.. Bagi yang masih tercari2 formula terbaik for yourself, keep it up..teruskan ber'ksperiment'..InsyaAllah moga dipermudahkan semuanya..

Boleh layan a few testimoni ni..

 

Postage Rate Milk Booster Ummi Milk In

Lama x bersua ye..Maaf, Ummi agak bz cket sejak kebelakangan ni..byk bende nk diuruskan..
Alhamdulillah, semua berjalan dengan baik..
Hari ni Ummi nk share cket rate postage untuk panduan bersama..Ramai yang request utk Ummi post instead of self pick up. Mungkin kekangan masa, ramai yg request utk dipos.. Xpe, Ummi faham.. but no worries, even dipos, InsyaAllah, milkbooster Ummi masih fresh, InsyaAllah..Ummi prefer guna pos laju untuk courier. Jom kita semak

1. Tempahan kurang daripada 500g, postage rate is RM 8.
2. Tempahan lbh 500g & kurang daripada 1Kg, postage rate is RM 11
3. Tempahan Brownies @ Congo Bar is RM 14. Yang ni Ummi guna box dari Pos Laju to make sure customer terima barang dlm keadaan baik.InsyaAllah..Klu bleh self pick up lagi bagus..

Mummy bleh agak2 sdri your postage rate since Ummi pack cookies each botol is for +-200g.

Lepas postage, Ummi akan bagi NoTracking untuk further reference. Bole check kt Pos Laju Tracking. Pape hal bleh pm Ummi di 019 2652788. Thanks.

Thanks for your support!!!

Tempahan Milk Booster Ummi Milk In Cookies

Untuk makluman mummy semua, Ummi ada menerima tempahan untuk biskut laktasi & kudapan2  laktasi yang lain. Boleh refer list di bawah ye:

dua jenis variasi biskut laktasi sof baked manakala paling terbaharu ialah brownies laktasi yang mengandungi kombinasi bahan-bahan laktogenik yang hebat seperti alfafa, halba organik dan kurma. - See more at: http://www.utusan.com.my/gaya-hidup/keluarga/kudapan-penambah-susu-mom-more-milk-1.88938#sthash.wxBpNzZc.dpuf

1.  Lacta Bite Chocolate Chip

    Ramuan Laktogenik:

    Oat, Flaxseed, Brewers Yeast, Fenugreek, Dates

    RM20/200gm

2. Lacta Bite Raisin Chocolate Chip

    Ramuan Laktogenik:

    Oat, Flaxseed, Brewers Yeast, Fenugreek, Dates & Raisin

    RM20/200gm

3. Lacta Bite Cranberry White Chocolate Chip    

    Ramuan Laktogenik:

    Oat, Flaxseed, Brewers Yeast, Fenugreek, Dates & Cranberry

    RM20/200gm

bahan-bahan laktogenik

bahan-bahan laktogenik

bahan-bahan laktogenik

bahan-bahan laktogenik

 4. Lacta Bite Nut Chocolate Chip

     Ramuan Laktogenik:

    Oat, Flaxseed, Brewers Yeast, Fenugreek, Dates, Walnut & Almonds

     RM20/200gm

 5. Lacta Bite Brownies 

    Ramuan Laktogenik:

    Flaxseed, Brewers Yeast, Fenugreek & Dates

    RM38/36 pcs
Add RM2 for extra Nuts

6. Lacta Bite Congo Bar

    Ramuan Laktogenik:

    Flaxseed, Brewers Yeast, Fenugreek & Dates

   RM38/36 pcs
Add RM2 for extra Nuts

   

 Please PM Ummi 019-265.2788 untuk tempahan. 

Ummi prefer pre-oder.. fresh from oven gitu..

>> Boleh self collect di LRT Masjid Jamek..

>> Please place oder 2-3 days before collection.

Jom grab LATEST PROMO now!!!
 

Homemade Biskut Laktasi dari Ummi Milk In digabungkan dengan 3 fungsi utama

1.  Slimming function
2. Milk booster
3. Supplement kesihatan kepada ibu & bayi tersayang

Antara ramuan Agent MILK BOOSTER Ummi Milk In:

1. Fenugreek ( Halba) : Meningkatkan pengeluaran susu dengan kuantiti yang banyak
2. Oat : membantu untuk turunkan berat badan dan mengenyangkan 
3. Flaxseed: kaya dengan omega-3 (essential fatty acid) termasuk EPA, dan DHA yang sangat penting untuk diet ibu menyusu & bayi 
4. Brewers yeast: Merupakan sumber vitamin B yang boleh  melegakan keletihan, anti-stress, energy-booster serta mempercepatkan penghasilan susu 
5. Kurma: Menambah dan memekatkan susu

CARA Pengambilan Milkbooster Ummi Milk In

3 hari pertama ambil 6 keping  sehari

(2 keping pagi, 2 keping tengahari, 2 keping malam)

Hari berikutnya 2-3 keping sahaja sehari

 

 Pastikan anda minum air 3 liter sehari

Amalkan ‘supply & demand’ untuk memastikan penghasilan susu bertambah.

** jangan lupa jaga hubungan kita dengan ALLAH, moga diberi rezeki berpanjangan untuk anak kite..INSYAALLAH.. **

 

Minuman Mudah untuk Milkbooster

As salam mummy2 semua..
Semoga kalian sihat & sentiasa berada di bawah lindungan Nya. Sempena hari yang mulia ni, Ummi nak share resepi minuman mudah untuk milkbooster & meningkatkan pengeluaran susu ibu. Seringkali ummi amalkan pengambilan minuman ni di waktu bz2 kerana ia mudah & cepat disediakan. Rasanya pun not bad..Biasanya lps 2-3 jam lps minum, production memang meningkat.hehe.. Alhamdulillah..

Jom kita semak resepi minuman halba ni..

1. Minuman Halba
Bahan2: 1 sd kecil halba + 1 gelas air panas.
Cara2nya: Campurkan halba ke dalam air panas, biarkan suam..
                 sedia untuk diminum :)

2. Minuman Halba & Kurma
Bahan2: 1 sd kecil halba + 1 gelas air panas + 2 sd kecil kurma cincang
Cara2nya: Campurkan halba + kurma ke dalam air panas, biarkan suam..
                sedia untuk diminum :)
# tambahan kurma bg menambahkan rasa manis & lbh sedap.
# boleh tambah madu jika tiada kurma

3. Minuman susu + Halba + Kurma
Bahan2: 1 sd kecil halba + 1 gelas air suam + 2 sd kecil kurma cincang+ 3 sd besar susu
Cara2nya: Campurkan halba + kurma + susu  ke dalam air suam..
                sedia untuk diminum :)
 # minum susu sajo pun best..tp ummi pilih susu Wildan..Susu kambing yg best. minuman sunnah gak..
Ummi bli ngan Kak Nazirah..boleh kontek dia kt  SINI ..Harga lebih murah & service mmg tiptop..Siap htr ke rumah. :). best2..jimat masa & tenaga.hehe


Biasanya utk breakfast & mimum petang, Ummi akan buat salah satu minuman di atas bersama cookies@ brownies..sedap.. susu pun meriah..Alhamdulillah wa Syukrulillah..

Tips: sila makan brownies@lactation cookies sebelum breakfast untuk susu lebih meriah :) :) :)

Selamat mencuba..

Ramuan Utama Biskut Laktasi Ummi Milk in Cookies

As salam mummy2 semua..

As promise, kali ni Ummi nk share kandungan utama yang ada pada kebanyakan biskut laktasi. Antara ramuan utama yang membezakan biskut laktasi (Lactation Cookies) dan biskut biasa ialah

1. OLD FASHIONED @ ROLLED OATS

• kaya dengan kandungan zat besi, kalsium, protein, zink & vitamin E
• sumber kalori yang sihat
• fiber yang tinggi 
• dapat mengurangkan kolestrol
• memberi kekenyangan berpanjangan serta mengurangkan berat badan

 >>  antara faktor yang membolehkan oat meningkatkan milk supply ibu-ibu menyusu.

mummy2 semua..
* kalau nk buat lactation cookies ni, guna rolled oat ye..elakkan guna oat jenis lain..ni contoh oat yang ada kt pasaran..

2. FLAX SEED

• kandungan fiber yang tinggi
• Minyak dari flax seed adalah milkbooster yang digunakan sejak turun-temurun.  
• kaya dengan omega-3 (essential fatty acid) termasuk EPA, dan DHA yang sangat penting untuk diet ibu menyusu &bayi yang disusukan. Perkembangan pesat otak bayi juga sangat bergantung pada essential fatty acid Omega-3 ini. See how flaxseed very nutritious for us :) Act, omega-3 juga penting  untuk diet semua termasuk kaum bapa dan kanak2 yg sedang membesar..Sharing is caring...Antara khasiat Omega-3  yg Ummi dpt dr perkongsian semua ialah:

1. Memperkuat memori dan fungsi otak 

2. Penting untuk lubrikasi sendi
3. Membakar lemak
4. Mengurangkan kolesterol jahat
5. Mempunyai kesan anti-radang 

6. Membantu regulasi hormon 

7. Mengurangkan kejadian “gila meroyan” atau postpartum depression 

* kalau nk buat lactation cookies ni, guna ground/meal flaxseed ye..bleh ground guna blender part kering. x yah masukkan air. Ummi guna flaxseed organik..


3. BREWER’S YEAST

•  Merupakan sumber vitamin B yang boleh: 

1. melegakan keletihan, 

2. anti-stress 

3. energy-booster. 

See mummy, lps ni x cepat letih dah..Hati gembira sentiasa..kurang stress dan milk-supply lebih meriah!

 * kalau nk buat lactation cookies ni, ummi memang guna organik brewers yeast. bleh cari kat mana2 kedai organik


4. FENUGREEK (HALBA)

•  milkbooster tradisional yang digunakan sejak zaman dahulu untuk meningkat susu badan
• Ada yang mencampurkan halba dalam adunan biskut, tapi mengikut sebuah kajian, untuk mendapatkan effect milkbooster yang berkesan anda perlu mengambil 1500mg fenugreek sehingga 3 kali sehari! 
• Halba juga merupakan salah satu makanan sunnah yang patut kita amalkan..bleh refer kat sini.

 * kalau nk buat lactation cookies ni, ummi memang guna organik fenugreek powder. Klu mummy ada yg dlm bentuk biji2 tu, bleh je di blender halus..kat kedai organik mmg ada jual.


5. DATES (KURMA)

Bagi kebanyakan biskut laktasi, kurma tidak digunakan sebagai ramuan utama mereka. Namun begitu, Ummi lebih gemar mamasukkan kurma as part of my lactation cookies ingredient kerana kandungan zat yang tinggi..Semua well known about it..rasa cookies pun  lbh sedap. Di samping itu, bleh la kite amalkan pemakanan sunnah..x salah mencuba..2 in 1..amalkan pemakanan sunnah + cookies lebih healthy n sedap..
Antara kebaikan kurma: 

• Menambah dan memekatkan susu.
• Memberi tenaga,menyihatkan darah merah.
• Mengurangkan risiko kencing manis dan darah tinggi 
• Mencegah bayi dari kuning/mudah sakit
• Memudahkan process bersalin dan pengecutan rahim

6. COKLAT

• Meningkatkan hormon prolaktin dan oksitoksin yang merangsang ibu-ibu untuk berasa gembira. Hormon oksitosin bertindak di kelenjar susu bertanggungjawap untuk merangsang susu ke sinus subareolar dan seterusnya ke puting. Secara tidak langsung membantu ibu yang menyusukan anak.
• Membantu merangsang penghasilan susu badan
• Anti oksidan

Antara dry fruit yg menjadi pilihan Ummi..

7. KISMIS

• Melindungi hati. 
• Melawaskan pembuangan air besar
• Meningkatkan IQ
• Mengawal tekanan darah

8. Red Rasberry 

• Susu lebih meriah & mencantikkan kulit :)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Tapi pesanan Ummi, tidak semua merasai effect biskut laktasi ni..Bergantung kepada individu jugak, sesetengahnya akan merasai effect milkbooster, manakala sesetengah yang lain hanya merasai kesedapannya..
Tp jgn risau, even x merasai sgt effect milkboosternye, mummy masih dapat "delicious & nutrition" from this lactation cookies..

Teruskan bereksperiment.. InsyaAllah, akan ditemukan jua milkbooster mummy2 semua. 

Resepi Granola Bar Lactation

 Bismillah..


Rasanya dah a few lactation resepi Ummi share untuk dieksperiment..teruskan bereksperiment ye..
For you & your lovely baby..Hope, apa yang kita lakukan ini diberkatiNya.. Amin..

Berbalik pada entry kali ni, Ummi nak share satu lagi resepi laktasi istimewa untuk mummy semua iaiti Granola Bar..Nak buatnye mmg senang dan cepat..selain rasanya yg sedap, granola ni mmg healthy..Insya Allah..ala ala protein bar..

Jom kite semak resepi Lactation Granola Bar ni..maaf ye, Ummi masukkan resepi dalam versi English ye, x sempat nak translate..tp ada a few bahan mmg Ummi dh edit ikut selera sdri..Selamat mencuba..Nanti Ummi akan update gambar. InsyaAllah..

Bahan2

• 2 cups whole grain old fashioned rolled oats
• 1 cup whole wheat flour
• 1/2 cup brown sugar (kurangkn cket jika xnak manis coz kita ada guna honey)
• 1/2 cup wheat germ
• 1/4 cup flax seed
• 2 tbs brewers yeast
• 1 tbs fenugreek powder
• 1 tsp. cinnamon
• 1 tsp. salt
• 1/2 cup honey
• 1/2 cup coconut oil/melted butter/minyak jagung/minyak sayuran
• 1 egg, beaten
• 2 tsp. vanilla extract

Optional add ins:

• 1 sliced or mashed banana
• 3/4 cup chocolate chips
• 3/4 cup dried fruit (cranberries, cherries, blueberries, apricots)
• 1/2 cup dried, shredded coconut (try it toasted!)
• 1/2 cup nuts – walnuts, almonds, pecans, hazelnuts, etc.
• whatever your imagination dreams up! 

Cara2..

1. Preheat oven to 180 Celsius.

2. Spray a 9 x 13 pan with cooking spray. 

3. In a large bowl, mix together the dry ingredients.  Make a well in the center and add all of the wet ingredients.  Mix together well. 

4. Gently mix in your add ins and press the mixture into your prepared pan.

5. Bake for 30 minutes, turning once halfway for even baking.  Allow to cool for about 5 minutes and then cut into bars of your desired shape and size.

Selamat mencuba..
Bleh oder ngan Ummi..

Resepi Congo Bar Laktasi @ Lactation Congo Bar Sedap

Bismillah..

Assalamualaikum mummy2 semua..Dah try ke wat lactation cookies & lactation brownies?
Best x bereksperiment sdri? Klu xde 'pembantu2' kite yang comel2 tu, mungkin lagi smooth kut eksperiment kite..tp klu diorg ada pun, apa salahnye..have fun with ur kids.. it's a wonderful time...muahmuah..

Hari ni Ummi nak share resepi Lacatation Congo Bar plak.. apo ke bende Congo Bar ni..ada gak org panggil Congo Bar ni as a Chocolate Bar..whatever it is, Ummi prefer Congo Bar instead Brownies.hee..sedap..rasa coklat coin yg memeleh tu..nyamnyam..

Ummi blom jumpa resepi Lactation Congo Bar from pakcik Gugel..resepi Congo Bar je mmg byk..npk gayanye kena la sdri  try n error. Alhamdulillah..anak2 kata sedap..

Ni Ummi share eksperiment Lactation Congo Bar untuk rujukan mummy2 semua..Nasib baik my little prince tengah beradu, bleh la Ummi update blog ni.hehe..

Bahan2..

• 1 cup brown sugar
• 2/3 cup salted butter (softened)/ minyak jagung/ minyak sayuran
• 3 eggs (whisked)
• 1 3/4 cup flour
• 1/2 tsp baking powder
• 1 tsp salt
• 1 tsp. vanilla
• 1 1/2 - 2 cup semi-sweet chocolate chips/coin
• 2 tbs flaxseed meal/ground
• 2 tbs brewers yeast
• 2 tbs fenugreek (bleh skip klu x nak)
• 1/2 tsp cinnamon (bleh skip klu x ltk fenugreek)

Cara2..

1. Pre-heat oven to 180 darjah.
2.Cream butter and sugar in a large bowl. Add in eggs and vanilla and stir until combined. Mix the baking powder and salt with 1 cup of flour. Pour into the butter mixture and stir in the rest of the flour, flaxseed, brewers & fenugreek. Fold in chocolate chips.
2. Grease loyang 13x9 and tabur sedikit flour. Press dough into pan with flour on your hands. Bake for 25-35 minutes or until lightly browned.    
3. Test with a tooth pick. The dough should be soft in the center.
4. Biar sketika bg bars sejuk baru bleh mkn.
 Enjoy with a cold glass of milk!

Selamat mencuba..
Klu x sempat, bleh oder ngan Ummi ye:)

Resepi Brownies Laktasi @ Lactation Brownies Sedap

Bismillah..

Entri kali Ummi nak share resepi Lactation Brownies a.k.a Milkbooster brownies untuk rujukan mummy2 semua.Bagi penggemar brownies, bleh cuba..
Resepi yg sangat mudah, simple & nyum..nyum..x payah guna mixer bagai..guna whisk je mummy :)
Jom, kite semak bahan & cara2 nye..

Bahan2

• 3/4 cwn tepung serbaguna (ummi guna tepung superfine)
• 3/4 cwn serbuk coco 
• 1 cwn gula perang 
• 1/2 sudu teh serbuk penaik
• 1/2 sudu teh garam
• 1 cwn bittersweet chocolate chunks ( ummi guna semisweet chocolate coin)
• 2/3 cwn susu segar
• 6 sudu makan mentega (bleh ganti dgn  minyak sayuran/minyak jagung)
• 1 sudu teh vanilla extract
• 2 biji telur
• 3 sudu makan serbuk flaxseed
• 2 sudu makan brewers yeast
• 2 sudu makan serbuk fenugreek
• 1 sudu teh serbuk kayu manis
• 3 sudu makan kurma cincang
• 3 sudu makan milky chocolate coin

Cara2

1. Panaskan oven ke 180°.
2. Campurkan tepung bersama 1/2 cwn semisweet chocolate coin dan bahan2 kering yang lain (kecuali gula perang, kurma dan milky chocolate coin) ke dalam mangkuk. Gaul bagi sekata.ketepikan.
3. Untuk buat milk mixture, campurkan baki 1/2 cwn semisweet chocolate coins dan susu segar in a microwave-safe bowl; microwave at HIGH 1 minute, kacau setiap 30 saat. Kemudian, masukkan mentega dan vanila, kacau sekejap. Diikuti dengan gula dan telur..Kacau manja biar sekata.
4. Kemudian, masukkan milk mixture ke dalam campuran tepung (dari step 1). Kacau adunan sehingga sebati dan tidak berketul. Cuma guna senduk. x perlu mixer bagai..
5. Sediakan loyang pembakar saiz 8'x8' dengan alas yang telah disapu dengan sedikit minyak/ mentega. Masukkan separuh bahan adunan brownies tadi. Taburkan dalam 2 sudu besar kurma dan 2 sudu besar milky chocolate coin. Tuang lebihan adunan. tabur lebihan kurma dan milky chocolate coin tadi.
6. Bakar pada suhu 180° selama 22-25 minit. Boleh check dengan stick.klu acuan x melekat dkt stick, consider dah ok.
7. Setelah masak, keluarkan dari loyang..biarkan sejuk seketika sebelum dipotong.
Siap..

Selamat mencuba & bereksperiment

Resepi Biskut Laktasi Mudah & Sedap

Bismillah..

Entri kali Ummi nak share resepi Biskut Laktasi @ Lactation Cookies a.k.a Milkbooster cookies untuk rujukan mummy2 semua. Resepi yg sangat mudah, simple & nyum..nyum..x payah guna mixer bagai..guna whisk je mummy :)
Jom, kite semak bahan & cara2 nye..

   

Bahan2..

• 1 cup coconut oil (extra virgin cold pressed)/ minyak jagung/ butter. klu guna coconut oil >> This is SOOOO good for you! A very healthy fat. Fat is extremely important to have in your diet.
• 1 cup of brown sugar/ maple syrup (bleh lebihkn klu suka manis..Ummi mmg kureeng manis)
• 3 tbs flaxseed meal
• 2 eggs
• 2 1/2 cups flour (bole guna wholemeal flour juga)
• 1 tsp baking soda
• 1 tsp salt
• 2 - 3 cups oats (x kisah brand apa tapi jangan guna yg INSTANT)
• 1 1/2 cup of nuts/chocolate chips/dried fruit…ikut suka mummy, selera lain2 :)
• 2 tbs of brewers yeast

* bleh add cinnamon/ vanilla extract utk extra flavour
* bleh add 2 tbsp fenugreek/ halba powder utk lbh milkbooster.. ( tp rasanye agak pahit cket, hati2 ye mummy..takut cookies ni lain plak rasanye) - tp klu nk letak juga, bleh add cinnamon & honey utk cover rasa pahit td :)

Cara2..

Gaulkan sebati bahan2 kering ( flour, baking soda, salt, brewers yeast, flaxseed meal, fenugreek powder)
 
Dalam bekas lain, pukul sekata gula dengan butter.x perlu lama.
Masukkan telur..kacau sekejap

Masukkn bahan kering yg sudah digaul tadi..

Gaul mesra kesemua bahan.

Akhir sekali, bleh masukkan oat, nuts/choc chip/dried fruit kesukaan mummy semua..

bila dah agak2 sebati, boleh la disedukkan ke dulang pembakar.
saiz cookies depend pd mummy, Ummi hanya guna 1 sudu kecil utk each cookies.

Bakar pada suhu 180darjah celsus, 15-25 mnt, ikut oven masing2..
Biarkn sejuk, baru simpan dalam bekas..

Selamat mencuba & bereksperimen :)

* klu mummy npk doh cookies ni agak kering, bleh tambah natural yogurt/ susu ye..

Nanti share feedback dari eksperiment mummy ye:)

Kalau mummy x sempat nak bereksperiment, boleh je oder drp Ummi :)

Tips Mudah Menambah & Maintain Susu Ibu

Apa yang Ummi bleh share kat sini adalah daripada pengalaman Ummi sendiri ye..
Untuk maintain susu badan dan stok EBM mencukupi untuk little prince Ummi, Ummi amalkan tips berikut:

1. Sentiasa berdoa kepada yang Esa untuk dimurahkan rezeki, dipanjangkan rezeki dan dimudahkan journey of BF kite kepada baby tersayang..Jangan lupa nikmat yg diberi..Sentiasa syukur, Alhamdulillah..solat hajat & Istighfar sentiasa, jangan lupa ye..

2. Jaga kesihatan badan & emosi. X mao stress2..jika badan stress, penghasilan susu akan berkurangan.
Ingat tu mummy2..musti Gembira sentiasa. Buatla bende2 yg dapat menggembirakan hati, janji x langgar syariat ye :)

3. Minum air mineral O sebanyak 2-3 liter sehari..selain dpt maintain penghasilan susu, ia juga dpt membuang toksid2 dalam badan kita melalui proses perkumuhan..tubuh jadi sehat..senyum sentiasa..awet muda.

4. Makan bende2 berkhasiat contohnye buah-buahan, sayur sayuran & sumber protein yg segar..Ingat tau mummy, yg segar je..baru susu yg dihasilkan lebih berkhualiti..Ummi pernah dengar istilah baby akan makan apa yang kite makan..just imagine klu baby kite dapat klu kite makan bende yang x healthy..huu, kesian kat baby kite :(

5. kena patuh & disiplin cket utk jadual pam susu jika mummy bekerja..remember konsep supply & demand..

Diet untuk wanita sihat yang menyusu

Apa yang anda dan bayi anda perlukan semasa menyusui?

Sesetengah kalori yang diperlukan untuk penghasilan susu badan dibekalkan oleh simpanan lemak badan semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, kalori tambahan diperlukan melebihi had pengambilan pra-kehamilan anda untuk memberikan tenaga yang secukupnya untuk membekalkan keperluan bayi anda yang sedang membesar.

Apabila anda mula mencerai susu dengan bayi anda, keperluan kalori anda akan kembali ke tahap pra-kehamilan secara perlahan.

Apa yang perlu saya makan semasa menyusui?

Anggap penyusuan badan sebagai motivasi berterusan untuk mengikuti diet yang sihat sepertimana yang anda ikuti semasa kehamilan. Fokus ke atas pengambilan bijiran penuh seperti nasi perang dan bijiran, buah-buahan dan sayur-sayuran segar dan makanan yang memberikan banyak protin, kalsium dan zat besi (dan seperti biasa, makanan ringan sekali-sekala adalah okay).

Pilih snek yang berkhasiat seperti yogurt, kekacang dan kekeras, telur dan sandwic yang diperbuat daripada roti gandum penuh. Adalah baik jika anda menghadkan pengambilan makanan bergoreng dan juga makanan yang disediakan dengan minyak sapi dan santan kelapa.

Dalam sesetengah komuniti, mungkin terdapat pantang terhadap sesetengah jenis makanan untuk bulan pertama atau 44 hari selepas kelahiran. Walau bagaimanapun, pakar-pakar tetap mengatakan bahawa anda tidak perlu menghadkan diet anda kecuali bayi anda menunjukkan tanda-tanda sensitif selepas menyusu.

Minum banyak air untuk mengekalkan bekalan susu anda

Pastikan anda minum banyak air – lapan sehingga 12 gelas air sehari adalah mencukupi. Untuk kepelbagaian, anda boleh pilih jus buah-buahan atau sayur-sayuran, air kurma merah, susu soya tiada gula dan minuman dadeh. Ini akan membantu badan anda untuk menghasilkan susu yang diperlukan oleh bayi anda.

Berjaga-jaga dengan apa yang anda makan dan minum

Sila beringat bahawa bahan seperti kafein, alkohol dan toksin lain boleh meresap ke susu badan anda, jadi anda perlu mengelak dari memakannya secara berlebihan. Nikotin dari rokok dan ubat juga boleh masuk ke dalam susu badan anda dan perlu dielakkan (doktor anda boleh menasihatkan anda mengenai kesesuaian ubat-ubat tertentu bagi rawatan).

Anda boleh mengetahui jika anak anda sensitif kepada sesuatu yang anda makan atau minum kerana dia akan menunjukkan ketidakselesaannya dengan menjadi resah selepas menyusu, menangis tidak boleh ditenangkan atau tidak lena tidur. Jika bayi anda alah kepada sesuatu yang anda makan, anda boleh lihat reaksi pada kulitnya (ruam atau gatal-gatal), dalam pernafasannya bunyi berdehit atau kesesakan), atau dalam najisnya (warna hijau atau bermukus). Hubungi pakar pediatrik anda untuk nasihat lanjut.

Sesetengah wanita tahu bahawa makanan berempah atau pedas akan memberi masalah kepada bayi mereka, jadi proses mencuba adalah panduan terbaik anda sebab makanan yang merangsang keadaan tidak selesa berbeza dari satu bayi ke bayi yang lain. Jika anda boleh makan ayam halia atau sayur kari pedas tanpa membawa masalah kepada bayi anda, makanlah. Sebagai satu peringatan kepada anda – beberapa punca kolik yang biasa ialah brokoli, kubis, bawang dan kubis Brussels.

Dapatkan zat besi yang banyak

Jika anda mengambil vitamin tambahan semasa anda hamil, anda tidak perlu mengambilnya lagi selepas kelahiran bayi anda. Walau bagaimanapun, anda mungkin memerlukan zat besi tambahan.

Ramai wanita telah menggurangkan simpanan zat besi mereka semasa tahun-tahun subur mereka. Tanyalah pakar obstetrik, doktor keluarga atau GP anda untuk mendapat nasihat.

Jika anda terus mengambil vitamin tambahan, ingatlah bahawa itu tidak boleh menggantikan habit pemakanan yang tidak baik. Berusahalah untuk mengambil diet yang seimbang dan pelbagai.

Bagaimana dengan diet semasa menyusui?

Kurangkan berat badan secara perlahan dengan menggabungkan diet sihat yang rendah lemak dengan senaman ringan. Penurunan berat badan yang cepat akan membahayakan bayi anda sebab mungkin ini membebaskan toksin - yang selalunya disimpan dalam lemak badan – ke dalam aliran darah, justeru meningkatkan jumlah pencemar yang akan masuk ke dalam susu badan anda.

Sebagai tambahan, penyusuan juga membantu membakar lemak yang terkumpul semasa kehamilan dan digunakan untuk menghasilkan susu. Seorang ibu yang menyusui membakar lebih banyak kalori daripada yang tidak menyusui. Ini bermakna wanita-wanita yang menyusui boleh turun berat setengah kilogram sebulan, hanya kerana penggunaan tenaga yang diperlukan untuk menghasilkan susu.

Adalah baik menunggu 10 bulan sehingga setahun untuk kembali kepada berat pra-kehamilan anda. Jika anda mahu mengurangkan sedikit pengambilan makanan anda, tunggu sehingga sekurang-kurangnya enam minggu selepas kelahiran bayi anda. Menghadkan pengambilan makanan anda pada minggu awal laktasi akan mengurangkan bekalan susu anda.

kredit to babycenter

Ummi Milk In Cookies Review

Alhamdulillah..syukur ke Hadrat Ilahi kerana dengan limpah kurnianya, dapat Ummi share serba citer di sebalik kemunculan blog lactation cookies ni..

Apa sebenarnya Lactation cookies @ Biskut Laktasi @ kudapan tambah susu ni???

Serba sedikit info yg Ummi dapat mengatakan biskut laktasi ni ialah biskut yang membantu menambahkan penghasilan susu badan kerana kandungan utamanya terdori drp bahan2 laktogenik (bahan penggalak penghadilan susu badan)..Al maklumla Ummi sekarang tgh maintain bg BF for my little prince yg baru saja menganjak 5 months..Hasil carian info untuk diet & maintain susu yg berkualiti found that one of the solution is makan biskut ni..For info, lactation cookies ni bleh dimakan oleh semua..X semestinye untuk kaum mummy je..Kaum bapak2 pun bleh makan coz kandungan zat nye yang tinggi & sesuai untuk diet semua. Nnt Ummi akan criter lebih lanjut kandungan dlm biskut laktasi ni pada entry akan datang..InsyaAllah.

Honestly, harga lactation cookies yang ada kat pasaran agak mahal & limited access. Kesian kan kt ummi & mummy2 lain yg berminat nak makan cookies ni :(

Maka bermula journey Ummi to grab the lactation cookies. Bermula dengan pencarian resepi & bahan2 dengan bantuan Pakcik Google n sharing from my friends yg budiman, Ummi dapat menghasilkan cookies ni sendiri..Dari segi taste, untuk Ummi..bleh mkn berbalang2 :)..Alhamdulillah..

Bermula journey utk testimoni plak.. Lepas consume makan biskut ni for few days, Alhamdulillah..Biiznillah, susu Ummi juga turut bertambah..lebih pekat..Kebetulan one of my friend pun BF jugak, beza deliver date hanya 3 minggu..Ummi bg try biskut ni..Alhamdulillah..result turut owesome :)

Di blog ni Ummi akan share info pasal lactation cookies ni pada yang memerlukan..InsyaAllah..
Lactation resepi pun ada gak..bleh try yourself..
Tapi bagi mummy yang x berkesempatan n BZ melampau..bleh order je dr Ummi..Selain cookies, brownies, congo bar & granola bar pun ada..untuk kelainan..

Kebanyakan bahan yang Ummi guna adalah dari bahan organik..InsyaAllah lebih healthy..